☆織星曉雅☆

說到這幾年來 一直都在流行瘦 

看到伸展台上的模特兒 不禁想像他們一樣

不過 你曾想過 瘦 真的都很好嗎? 不見得唷!

要瘦得健康 其實不是件難事........

首先 要先檢視自己是否過重或視過輕 (有下列方法)

1. 身體質量指數  (BMI值在18~24為正常範圍內)

     BMI＝體重(kg)/身高(m)×身高(m)

2. 理想體重 ＝ 理想BMI(22)×身高(m)×身高(m)

    理想體重的增加或減少10%都在合宜範圍內唷!

都替自己檢視完畢了嗎?  (體重標準者請繼續保持)

接下來  如何控制熱量是很重要的    但.......得要知道每日自己所需熱量

一般來講 一般成人每日所需熱量平均為2000大卡

但..其實每日所需熱量是跟每個人的活動量是有關的

活動量有分為四種  分別為 臥床 輕度 中度 重度

輕度(平常坐12小時，步3小時)

中度(平常坐8小時，步6小時)

每日所需熱量= 每kg標準體重所需熱量×理想體重

＝每kg標準體重所需熱量×理想體重

今天就先到這裡 下次再繼續分享我個人的經驗囉!

有錯誤或是有不懂的地方 可以隨時問我唷!